Запишись
сейчас

Как избавиться от головной боли раз и навсегда

Статьи

Современный ритм жизни приводит к тому, что неврологические проблемы испытывают практически все. Головная боль становится едва ли не самым распространенным заболеванием нервной системы. Лишь 10% людей на планете не ощущает хотя бы один раз в течение года головную боль. Но как избавиться от головной боли? Что нужно делать, чтобы забыть о ней навсегда, и больше никогда ее не чувствовать? Об этом расскажут неврологи киевской неврологической клиники Neurodopomoha.

Как избавиться от головной боли раз и навсегда - неврологический кабинет Neurodopomoha

Как избавиться от головной боли раз и навсегда — неврологический кабинет Neurodopomoha

Как избавиться головной боли навсегда?

 

Основной и самый простой способ профилактики и лечения головной боли — это изменить свой стиль жизни и заняться спортом. Казалось бы, так просто! Однако все мы знаем, как трудно пересилить себя и начать заниматься своим организмом.

Когда-то у людей значительно реже болела голова. Все благодаря тому, что их жизнь протекала в более интенсивном движении — начиная от лихорадочного поиска провианта в доисторическую эпоху и заканчивая тяжелыми физическими нагрузками индустриального периода человеческой истории. Но с приходом новых технологий и интернета люди просто перестали вставать с дивана. Отсюда — такой «букет» «цивилизационных» заболеваний, как бессонница, головные боли, плохая память.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение мигрени: что делать с головной болью

Советуем начинать с мелочей. Например, во время телефонного разговора — встаньте и ходите по комнате. Откажитесь от лифтов, вместо них пользуйтесь ступеньками. Побольше гуляйте, не игнорируйте простейшие упражнения утренней зарядки.

Еще одним способом снять напряжение является четкий режим сна и активности. Приучите себя ложиться и просыпаться в строго определенное время — конечно, самое удобное для Вас. Оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов, этого достаточно, чтобы наш организм отдохнул и набрался сил для дальнейшей активности.

Также четкая регламентированная смена сна и бодрствования помогает поддерживать баланс физиологических процессов организма, так называемый гомеостаз.

Не стоит пренебрегать и тем, что мы едим. Правильное и, что немаловажно — регулярное питание тоже помогает избавиться от головной боли. Аналогично сну, питание влияет на многие процессы в организме, в том числе и такие, которые приводят к головной боли.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Врач невропатолог: советы здоровым

Любите кофе? А зря. Ведь кофеин может вызвать головную боль. Поэтому следует ограничить или вообще отказаться от употребления кофе. И, наоборот, следует побольше употреблять в пищу такие продукты как рыба, орехи, авокадо, кунжутное, оливковое и льняное масло. В них содержатся полезные жиры Омега-3, которые способствуют мозговой активности.

И, последнее, но не менее важное правило: перестаньте волноваться! Научитесь управлять эмоциями, и забудьте о головной боли. Ведь не секрет, что именно тревожность, волнение и беспокойство провоцируют стресс, который запускает механизмы мигрени. Мыслите позитивно!

5.00    из 5 , на основании 2 голосов
Задать вопрос
admin 11.02.2015

Закрыть
Запишись сейчас
Закрыть
Задать вопрос