В человеческом организме есть более десяти групп суставов – это одни из самых сильных и в тоже время уязвимых частей тела. От их состояния зависит способность двигаться. И лучший способ сохранить суставы стабильными и сильными – следить за их здоровьем. А если вас уже мучают боли в суставах какой врач не посоветует заняться профилактикой и реабилитацией. О том, что полезно для суставов, как питаться, как поддерживать силу соединений и как ухаживать за ними – рассказывает невролог Neurodopomoha (Киев).
Лучший способ сохранить суставы стабильными и сильными – следить за их здоровьем. А если вас уже мучают боли в суставах какой врач не посоветует заняться профилактикой и реабилитацией, — Neurodopomoha
Как сохранить здоровье суставов
Профилактика заболеваний – лучшее лечение, об этом вам расскажет любой врач. Поэтому важно следить за состоянием суставов и избегать риска. Во-первых, следите за весом. Несущие суставы (например, колени и бедра) фактически держат все ваше тело. И каждый лишний килограмм увеличивает нагрузки на суставы в четыре раза. То есть, у людей с повышенным весом суставы быстрее изнашиваются и легче травмируются. Что делать? Заняться физическими упражнениями. Согласно исследованиям, на суставы хорошо влияет аэробная физкультура, при которой нагрузку получает сердечно-сосудистая система. В результате уменьшаются опухоли суставов, нормализуется вес и укрепляется организм. Не менее важно правильно держать осанку.
Во-вторых, укрепляйте мышцы. Сильные мышцы помогут вам сохранять равновесие, и нагрузки будут распределяться равномерно на все суставы. Особое внимание стоит уделить мышечному корсету – мускулам груди, спины и живота.
В-третьих, защищайте суставы, в прямом смысле. Если занимаетесь спортом, ездите на велосипеде и даже гуляете, используйте защитную экипировку, наколенники и налокотники. Травма может привести к долгосрочным проблемам с суставами.
Не сильные боли в суставах лучше снимать не медикаментозными препаратами, а льдом. Приложите завернутый в полотенце лед к суставу, но не более чем на 20 минут. Этот способ обезболивания безопасен. Медикаменты может назначать только врач.
Правильное питание для суставов
Чтобы суставы, кости и мышцы были крепкими и здоровыми, нужно правильно питаться. Убедитесь, что вы получаете достаточно необходимых для здоровья суставов веществ. Кальций (молоко, творог, брокколи, инжир), витамин D (крупы, морская рыба, печень рыбы), витамин С (апельсины, грейпфрут спаржа), витамин Е (авокадо, зерновые продукты, арахис), селен (лосось, овсянка, коричневый рис), витамин А (морковь, жирная рыба, тыква), жирные кислоты и антиоксиданты являются необходимыми для здоровья суставов.
Обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие эти вещества.
К какому врачу обратиться, если болят суставы?
Но что делать, если профилактики оказалось недостаточно для сохранения здоровья суставов? Если у вас есть боли в суставах какой врач вам поможет? В зависимости от причины боли, обратитесь к терапевту, неврологу (невропатологу), хирургу, травматологу, реабилитологу, остеопату.
В неврологической клинике Neurodopomoha (Невродопомога) в Киеве можно пройти полное обследование суставов у всех профильных специалистов.
Записывайтесь на прием через сайт, и получайте скидку 10%.
Читайте также:
Боль в плечевом суставе: причины, диагностика и лечение
Что такое ревматоидный артрит? Инфографика Neurodopomoha
Упражнения, которые помогут снять боль в нижней части спины
Найздоровіші пози для сну — інфографіка від Neurodopomoha
Задать вопрос