Запишись
сейчас

Что полезно для ваших суставов?

Статьи

В человеческом организме есть более десяти групп суставов – это одни из самых сильных и в тоже время уязвимых частей тела. От их состояния зависит способность двигаться. И лучший способ сохранить суставы стабильными и сильными – следить за их здоровьем. А если вас уже мучают боли в суставах какой врач не посоветует заняться профилактикой и реабилитацией. О том, что полезно для суставов, как питаться, как поддерживать силу соединений и как ухаживать за ними – рассказывает невролог Neurodopomoha (Киев).

лучший способ сохранить суставы стабильными и сильными – следить за их здоровьем. А если вас уже мучают боли в суставах какой врач не посоветует заняться профилактикой и реабилитацией, - Neurodopomoha

Лучший способ сохранить суставы стабильными и сильными – следить за их здоровьем. А если вас уже мучают боли в суставах какой врач не посоветует заняться профилактикой и реабилитацией, — Neurodopomoha

Как сохранить здоровье суставов

Профилактика заболеваний – лучшее лечение, об этом вам расскажет любой врач. Поэтому важно следить за состоянием суставов и избегать риска. Во-первых, следите за весом. Несущие суставы (например, колени и бедра) фактически держат все ваше тело. И каждый лишний килограмм увеличивает нагрузки на суставы в четыре раза. То есть, у людей с повышенным весом суставы быстрее изнашиваются и легче травмируются. Что делать? Заняться физическими упражнениями. Согласно исследованиям, на суставы хорошо влияет аэробная физкультура, при которой нагрузку получает сердечно-сосудистая система. В результате уменьшаются опухоли суставов, нормализуется вес и укрепляется организм. Не менее важно правильно держать осанку.

Во-вторых, укрепляйте мышцы. Сильные мышцы помогут вам сохранять равновесие, и нагрузки будут распределяться равномерно на все суставы. Особое внимание стоит уделить мышечному корсету – мускулам груди, спины и живота.

В-третьих, защищайте суставы, в прямом смысле. Если занимаетесь спортом, ездите на велосипеде и даже гуляете, используйте защитную экипировку, наколенники и налокотники. Травма может привести к долгосрочным проблемам с суставами.

Не сильные боли в суставах лучше снимать не медикаментозными препаратами, а льдом. Приложите завернутый в полотенце лед к суставу, но не более чем на 20 минут. Этот способ обезболивания безопасен. Медикаменты может назначать только врач.

Правильное питание для суставов

Чтобы суставы, кости и мышцы были крепкими и здоровыми, нужно правильно питаться. Убедитесь, что вы получаете достаточно необходимых для здоровья суставов веществ. Кальций (молоко, творог, брокколи, инжир), витамин D (крупы, морская рыба, печень рыбы), витамин С (апельсины, грейпфрут спаржа), витамин Е (авокадо, зерновые продукты, арахис), селен (лосось, овсянка, коричневый рис), витамин А (морковь, жирная рыба, тыква), жирные кислоты и антиоксиданты являются необходимыми для здоровья суставов.

Обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие эти вещества.

К какому врачу обратиться, если болят суставы?

Но что делать, если профилактики оказалось недостаточно для сохранения здоровья суставов? Если у вас есть боли в суставах какой врач вам поможет? В зависимости от причины боли, обратитесь к терапевту, неврологу (невропатологу), хирургу, травматологу, реабилитологу, остеопату.

В неврологической клинике Neurodopomoha (Невродопомога) в Киеве можно пройти полное обследование суставов у всех профильных специалистов.

Записывайтесь на прием через сайт, и получайте скидку 10%.


Читайте также:

Боль в плечевом суставе: причины, диагностика и лечение

Что такое ревматоидный артрит? Инфографика Neurodopomoha

Упражнения, которые помогут снять боль в нижней части спины

Найздоровіші пози для сну — інфографіка від Neurodopomoha

5.00    из 5 , на основании 2 голосов
Задать вопрос
admin 18.04.2015

Закрыть
Запишись сейчас
Закрыть
Задать вопрос